体調を崩しやすかった私が グルテンフリーで季節の変化に強くなった体験談
季節の変わり目が憂鬱だった私の体調
以前の私は、季節の変わり目が来るたびに体調を崩していました。特に春や秋になると、理由もなく体がだるく、朝起きるのがつらい日が続いたのです。周りで風邪が流行ると、すぐにうつってしまい、回復にも時間がかかっていました。病院に行くほどではないけれど、なんとなく体が重く、すっきりしない状態が当たり前になっていたのです。
食欲も安定せず、胃腸の調子も崩しがちでした。この「なんとなく不調」が、仕事や日々の生活の質を下げていると感じていたのです。何か体質改善の方法はないかと探していた時に、インターネットで「グルテンフリー」という言葉を目にしました。
グルテンフリーとの出会いと最初の不安
グルテンフリーが腸の健康に良いと知り、私の抱える漠然とした不調も、もしかしたら食事が関係しているのかもしれない、と考えるようになりました。特に便秘や疲れやすさは、腸内環境の乱れから来ている可能性もあると知り、試してみる価値はあるかもしれないと感じたのです。
しかし、すぐに実践できるかというと、不安もありました。パンや麺類、お菓子など、普段何気なく食べているものにグルテンが含まれていると知り、一体何を食べれば良いのだろうか、外食や人との付き合いはどうなるのだろうか、と戸惑いました。本当に体調が良くなるのかも半信じでしたし、続けられずに終わってしまうのではないかという心配もありました。
まずは週末だけ、朝食だけ、といった「ゆるグルテンフリー」から始めてみることにしました。完全にグルテンを抜くのではなく、無理のない範囲で小麦製品を減らしてみよう、と考えたのです。
季節の変わり目にも変化が訪れた体験談
ゆるやかなスタートから、少しずつグルテンフリーの日を増やしていきました。すると、思いがけない変化が現れ始めたのです。
まず感じたのは、お腹の調子が安定してきたことです。以前は便秘がちだったのが、毎日すっきりするようになりました。それに伴ってか、長年悩まされていた体の「重さ」が少しずつ軽くなったように感じたのです。朝、以前よりもスムーズに起きられる日が増え、午前中から活動的に動けるようになりました。
そして、最も驚いた変化の一つが、季節の変わり目に対する体の反応です。以前なら、気圧の変化や気温の上下で体調を崩しやすかったのに、グルテンフリーを始めてからは、体がだるいと感じることが減りました。季節の変わり目特有の「なんとなく不調」を感じにくくなったのです。
これは、グルテンフリーを実践することで腸内環境が整い、体の内側から免疫力が高まったおかげではないかと感じています。風邪を引きにくくなっただけでなく、もし引いてしまっても、以前より回復が早くなったと感じています。体調が安定したことで、心にも余裕が生まれ、季節の変化を以前ほど憂鬱に感じなくなりました。
継続のための工夫と小さな喜び
グルテンフリーを続ける中で、外食や付き合いで困ることも全くなかったわけではありません。ですが、「完璧を目指さない」というゆるやかな気持ちでいると、無理なく続けられることがわかりました。
自宅での食事は、お米や米粉製品、野菜、肉、魚を中心に、シンプルな料理を心がけています。最近はグルテンフリーの調味料や代替品も増えているので、それらを上手に活用するのも継続のコツです。外食の際は、お米の定食を選んだり、事前にメニューを調べたりするようになりましたが、それほど大きな負担には感じていません。
この体験を通じて、グルテンフリーは単なる食事制限ではなく、自分の体と向き合う大切な時間なのだと感じています。無理なく、自分のペースで続けることで、体がしっかりと応えてくれることを実感しました。季節の変わり目も元気に過ごせるようになった今、毎日の生活が以前よりずっと快適になったと感じています。
これからグルテンフリーを始めたいと考えている方、そして始めたばかりで不安を感じている方もいらっしゃるかと思います。最初は戸惑うこともあるかもしれませんが、体は正直です。小さな変化に気づきながら、ご自身のペースで試してみてはいかがでしょうか。きっと、体も心も、良い方向へ変わっていくきっかけになると思います。